건강에 좋은 달콤한 가을철 과일 감 효능 및 부작용

대표적인 가을 과일인 감에는 단맛뿐만 아니라 우리 몸에 유익한 영양소가 많이 들어 있습니다. 이러한 이유로, 감은 가을이나 겨울에 많은 사람들이 가장 좋아하는 과일입니다. "알고 먹으면 맛있다"는 말처럼, 오늘은 감 효능 및 부작용 알려드립니다.

 

 

 

1. 감 소개

10월부터 12월까지 제철인 감은 한국뿐만 아니라 중국과 일본에서 주로 재배되는 과일입니다. 감은 숙성과 보존 상태에 따라 단감, 홍시, 곶감 등으로 분류됩니다. 특히 단감은 단맛이 강하고 우리 몸에 이로운 다양한 영양성분이 함유되어 있어 건강관리에 효과적이고 모든 연령층에서 인기가 많습니다.

 

 

 

2. 감 효능

2.1. 숙취 해소

감에 들어 있는 비타민 C와 당질 성분은 손상된 간을 치료하고 간 해독을 촉진하는데 도움을 줍니다. 또한, 감의 탄닌과 카탈라아제 효소는 아세트알데히드를 분해하는 것을 도와주기 때문에, 감을 먹는 것만으로도 숙취에서 빨리 회복될 수 있습니다.

2.2. 피부 미용

가을이나 겨울에 건조해질 수 있는 피부를 효과적으로 관리하기 위해서는 감을 꾸준히 섭취해야 합니다. 감에 풍부한 비타민 A와 C는 피부를 건강하게 하고 탄력 유지에 큰 도움을 줍니다. 게다가, 감은 항산화 효과로 피부 노화를 방지하고 항암 효과를 돕는 플라보노이드와 폴리페놀이 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 껍질을 벗긴 감을 먹는 것이 좋습니다. 그 이유는 단감 100g 당 폴리페놀 1200mg이 들어있기 때문입니다.

2.3.  혈압 수치 감소

감에 들어있는 탄닌, 비타민 C, 비타민K 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 개선함으로써 혈압 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 감의 스코플레인 성분은 혈관염과 부종을 제거하는데 도움을 주는 성분입니다. 따라서 감을 꾸준히 먹어도 고혈압과 동맥경화를 예방할 수 있습니다.

2.4. 면역력 향상

감에 들어 있는 비타민 C는 혈액 순환과 신진대사를 촉진합니다. 이 작용은 감기, 바이러스, 그리고 외부에서 들어오는 박테리아로부터 몸을 보호하는 데 효과적입니다. 또한 감의 비타민 A 성분은 호흡기의 점막을 재생시키고 강화시켜 줍니다. 따라서 환절기 등 면역력이 약해졌을 때, 가을철 과일인 감을 꾸준히 섭취하면 감기를 예방할 수 있습니다.

2.5. 눈 건강

감에 들어 있는 비타민 A와 루테인은 야맹증, 안구 건조 등 각종 눈 질환을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 특히 루테인은 체내 합성되지 않기 때문에, 매일 음식이나 영양소로 루테인을 보충해야 합니다. 이때 하루에 감을 한두 개 먹으면, 눈 건강을 위한 최소한의 루테인 양을 충분히 섭취할 수 있습니다.

3. 감 부작용

감은 맛있고 영양이 풍부한 가을철 과일이지만 다음과 같은 부작용이 있습니다.

 

단감 속 탄닌은 여러 가지 효과가 있지만 수분을 흡수하기 때문에 감을 과도하게 섭취하면 장 운동에 영향을 미쳐 변비를 유발합니다. 탄닌은 또한 위산 분비에 영향을 미치기 때문에 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 따라서 감은 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

드문 경우지만, 감은 특정 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 가려움증, 붓기, 두드러기 등 알레르기 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 진료를 받아야 합니다.

 

감에 들어 있는 탄닌과 각종 비타민 성분이 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 그러므로, 만약 여러분이 혈압을 낮추기 위해 이미 약을 복용하고 있다면, 여러분은 의사와 상담해야 합니다.