μ μ°¨μμ λλ λμλ 머리λ₯Ό μνκ² νκ³ μ§μ€λ ₯μ μ½νμν€λ μ μ°¨ μ¦νκ΅°μ μΌμΌν΅λλ€. κ·Έλ¦¬κ³ μ μ°¨ μ¦νκ΅°μ μΌμΌν€λ νλ°μ± μ κΈ°νν©λ¬Όμ μμ μ λ°νκΈ° λλ¬Έμ, κ°λ₯ν ν 빨리 λμλ₯Ό μ κ±°ν΄μΌ ν©λλ€. μ€λμ μ μ°¨ λμ μ κ±° λ°©λ² μλ €λ립λλ€.
1. μ μ°¨ μ¦νκ΅° μκ°
μ μ°¨ μ¦νκ΅°μ μλμ°¨ λ΄μ₯μ¬μ μ¬μ©λλ κ°μ’ μ μ°©μ μ νμΈνΈλ‘ μ€μΌλ μ μ°¨μ νμΉν λ λν΅, μ΄μ§λΌμ¦, λλλ¬κΈ°, κΈ°μΉ¨ λ±μ μ¦μμ΄ λνλλ μ§νμ λλ€. μμ§μΌλ‘ μ΄μ¬ν λ λνλλ μμ§μ¦νκ΅° μ¦μκ³Ό λΉμ·ν©λλ€. μ μ°¨μ κ²½μ° νλ°μ± μ κΈ°νν©λ¬Όμ΄ κΈ°μ€μΉμ 14λ°°μ λ¬ν΄ μ μ°¨ μ¦νκ΅°μ νΈμνλ μ¬λμ΄ μκ°λ³΄λ€ λ§μ΅λλ€.
2. μ μ°¨ λμ μμΈ
μ μ°¨ μ¦νκ΅°μ μ£Όμ μμΈμ μλμ°¨ λ΄μ₯μ¬λ‘λΆν° λ°©μΆλλ νλ°μ± μ κΈ° νν©λ¬Όμ λλ€. νΉν λ²€μ , ν¨λ£¨μ λ± νλ°μ± μ κΈ° νν©λ¬Όμ 1κΈ λ°μλ¬Όμ§λ‘ μΈμ²΄μ λ§€μ° ν΄λ‘μ΄ λ μμ λλ€.
3. μ μ°¨ μ¦νκ΅° μ¦μ
μ μ°¨ μ¦νκ΅°μ μ¬λ¬ κ°μ§ μ¦μμ΄ μμ΅λλ€. μ£Όμ μ¦μμ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- λν΅
- λ©μ€κΊΌμ
- νΌλ‘κ°
- λκ³Ό νΌλΆκ° λ°κ°μ
- μ§μ€λ ₯ μ ν
- νΈν‘ κ³€λ
κΈ°μ¨μ΄ μ€λ₯΄λ μ¬λ¦μλ μ μ°¨ μ¦νκ΅°μ μνμ΄ λ λμ΅λλ€. νκ²½λΆμ μ΅κ·Ό μ‘°μ¬μ λ°λ₯΄λ©΄, νλ°μ± μ κΈ° νν©λ¬Όμ λ°©μΆμ νμ¬λ¦ λμ μ΅λ 8λ°°κΉμ§ μ¦κ°νλ€κ³ ν©λλ€.
λν μμ κ°μ μ¦μλ€μ΄ μ΄μ μμ μ§μ€λ ₯μ λ¨μ΄λ¨λ¦¬κΈ° λλ¬Έμ, μκΈμν©μ΄ λ°μνμ λ μ μνκ² λμνμ§ λͺ»νκ³ μ¬κ³ λ‘ μ΄μ΄μ§ κ°λ₯μ±μ΄ λμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ―λ‘, μ μ°¨ μ¦νκ΅°μ μΌμΌν€λ μ μ°¨ λμλ₯Ό 빨리 μ κ±°νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
4. μ μ°¨ λμ μ κ±° λ°©λ²
μ μ°¨ λμλ μ°¨λ λ΄λΆμ μ¬μ©λ νλ°μ± μ κΈ°νν©λ¬Όμ μν΄ λ°μνλ λμλ‘ κ°μ’ μ¦μμ μ λ°ν λΏ μλλΌ μ¬κ³ μνμ λμ λλ€. λ°λΌμ λ€μκ³Ό κ°μ λ°©λ²μΌλ‘ μ μ°¨ λμλ₯Ό μ μνκ² μ κ±°ν΄μΌ ν©λλ€.
- λ³΄νΈ λΉλ μ»€λ² μ κ±°νκΈ°
- μ€λ΄ μΈμ°¨νκΈ°
- νκΈ° μμ£Ό νκΈ°
- λ² μ΄ν¬ μμνκΈ°
4.1. λ³΄νΈ λΉλ μ»€λ² μ κ±°νκΈ°
μ μ°¨ μνΈλ μ°¨λ λ΄λΆ μμ¬μ μ¬λ¬ κ°μ λ³΄νΈ λΉλ 컀λ²κ° λΆμ°©λμ΄ μμ΅λλ€. λλΆλΆμ μ¬λλ€μ μ°¨λμ μ€ν¬λμΉμ μμμ λ°©μ§νκΈ° μν΄ λ³΄νΈ λΉλ 컀λ²λ₯Ό μ κ±°νμ§ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ λ³΄νΈ μ»€λ² νλ¦μ μ€μΌ λ¬Όμ§μ΄ μ°¨λμμ μννκ² λΉ μ Έλκ°λ κ²μ λ°©μ§ν©λλ€. λ°λΌμ λ³΄νΈ λΉλ 컀λ²λ κ³Όκ°νκ² μ κ±°νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
4.2. μ€λ΄ μΈμ°¨νκΈ°
μ μ°¨λΌλ μ λ¬Έ μ°¨λ ν΄λ¦¬λ μ 체λ₯Ό μ΄μ©ν΄ μ€λ΄ μΈμ°¨λ₯Ό νκ±°λ, λμ΄ μμΌλ©΄ μ μ κ±Έλ λ‘ μ€λ΄ μΈμ°¨λ₯Ό ν΄μΌ ν©λλ€. μ€λ΄λ₯Ό μ²μνλ©΄ μ°¨λ λ΄λΆμ μμΈ λ¨Όμ§μ μ΄λ¬Όμ§, νλ°μ± μ κΈ° νν©λ¬Όμ΄ μ κ±°λΌ μ μ°¨ λμλ₯Ό μ€μΌ μ μκΈ° λλ¬Έμ λλ€.
4.3. νκΈ° μμ£Ό νκΈ°
μ μ°¨ λμλ₯Ό μμ κΈ° μν΄ μ£Όν μ€ λλ μ£Όμ°¨ μ€μ μμ£Ό νκΈ°ν΄μΌ ν©λλ€. μ°¨λ λ΄λΆλ μΈλΆ 곡기μ λ΄λΆ κ³΅κΈ°κ° μ μνλλλ‘ μ€κ³λμκΈ° λλ¬Έμ, 2~3λΆ λμ μ°½λ¬Έμ μ΄κ±°λ νκΈ°νλ©΄ μ°¨λ λ΄ μ€μΌμ 90% μ΄μ μ€μΌ μ μμ΅λλ€.
4.4. λ² μ΄ν¬ μμνκΈ°
λ² μ΄ν¬ μμμ μ°¨λμ μ€λ΄ μ¨λλ₯Ό μ£Όλ³ μ¨λ μ΄μμΌλ‘ μ μ§νμ¬ νκΈ° μ λ λ§μ μ κΈ° νν©λ¬Όμ΄ μ°¨λμμ λΉ μ Έλκ° μ μλλ‘ νλ λ°©λ²μ λλ€. λ² μ΄ν¬ μμμ νλ©΄ νκΈ°λ§ νλ κ²λ³΄λ€ 8λ°° μ΄μ λ ν¨κ³Όμ μ λλ€. λ² μ΄ν¬ μμμ νλ λ°©λ²μ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€.
- μ°¨λ μ°½λ¬Έ λ° λ¬Έμ λͺ¨λ λ«κ³ νν°λ₯Ό μλνμ¬ μ°¨λ λ΄λΆ μ¨λκ° μΈλΆ μ¨λλ³΄λ€ λμμ§λλ‘ ν©λλ€.
- 15λΆ ν λͺ¨λ μ°½λ¬Έκ³Ό λ¬Έμ μ΄μ΄ νκΈ°μν΅λλ€.
- 1~2 λ¨κ³λ₯Ό 3~4ν λ°λ³΅ν©λλ€.
λ¨, λͺ¨λ μ°½λ¬Έκ³Ό λ¬Έμ μ΄λ©΄, λ€λμ νλ°μ± μ κΈ° νν©λ¬Όμ΄ λμμ μ¬λ¬λΆμ νΈν‘κΈ°λ‘ λ€μ΄κ° μ μμ΅λλ€. λ°λΌμ 2λ¨κ³λ₯Ό μνν λλ λ§μ€ν¬λ₯Ό μ°©μ©νλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
λκΈ