๋ถ๋ฅ ์ ์ฒด๋ณด๊ธฐ191 ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ๋ฌ์ฝคํ ๊ฐ์์ฒ ๊ณผ์ผ ๊ฐ ํจ๋ฅ ๋ฐ ๋ถ์์ฉ ๋ํ์ ์ธ ๊ฐ์ ๊ณผ์ผ์ธ ๊ฐ์๋ ๋จ๋ง๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ ์ตํ ์์์๊ฐ ๋ง์ด ๋ค์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ด์ ๋ก, ๊ฐ์ ๊ฐ์์ด๋ ๊ฒจ์ธ์ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ํ๋ ๊ณผ์ผ์ ๋๋ค. "์๊ณ ๋จน์ผ๋ฉด ๋ง์๋ค"๋ ๋ง์ฒ๋ผ, ์ค๋์ ๊ฐ ํจ๋ฅ ๋ฐ ๋ถ์์ฉ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค. 1. ๊ฐ ์๊ฐ 10์๋ถํฐ 12์๊น์ง ์ ์ฒ ์ธ ๊ฐ์ ํ๊ตญ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ค๊ตญ๊ณผ ์ผ๋ณธ์์ ์ฃผ๋ก ์ฌ๋ฐฐ๋๋ ๊ณผ์ผ์ ๋๋ค. ๊ฐ์ ์์ฑ๊ณผ ๋ณด์กด ์ํ์ ๋ฐ๋ผ ๋จ๊ฐ, ํ์, ๊ณถ๊ฐ ๋ฑ์ผ๋ก ๋ถ๋ฅ๋ฉ๋๋ค. ํนํ ๋จ๊ฐ์ ๋จ๋ง์ด ๊ฐํ๊ณ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ด๋ก์ด ๋ค์ํ ์์์ฑ๋ถ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ด ๊ฑด๊ฐ๊ด๋ฆฌ์ ํจ๊ณผ์ ์ด๊ณ ๋ชจ๋ ์ฐ๋ น์ธต์์ ์ธ๊ธฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. 2. ๊ฐ ํจ๋ฅ 2.1. ์์ทจ ํด์ ๊ฐ์ ๋ค์ด ์๋ ๋นํ๋ฏผ C์ ๋น์ง ์ฑ๋ถ์ ์์๋ ๊ฐ์ ์น๋ฃํ๊ณ ๊ฐ ํด๋ ์ ์ด์งํ๋๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ๋ํ, ๊ฐ์ ํ๋๊ณผ ์นด.. 2022. 10. 30. 1์ต ์ ๋ง๋๋ ์ฒญ๋ ๋์ฝ ๊ณ์ข ์ ์ฒญ ๊ธฐ๊ฐ ๋ฐ ๊ฐ์ ์กฐ๊ฑด ์ฒญ๋ ๋ค์ ์ง์ํ๊ธฐ ์ํ ๋ง์ ์ ๋๊ฐ ์์ง๋ง, ์๊ฒฉํ ์กฐ๊ฑด ๋๋ฌธ์ ์ง์์ ํฌ๊ธฐํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์ด์ ๋ฐ๋ผ ์ค์์ด ์ ๋ถ๋ ์ด๋ค์ ์ํ ์ฒญ๋ ๋์ฝ ๊ณ์ข๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ค๋์ 1์ต ์ ๋ง๋๋ ์ฒญ๋ ๋์ฝ ๊ณ์ข ์ ์ฒญ ๊ธฐ๊ฐ ๋ฐ ๊ฐ์ ์กฐ๊ฑด ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ์ฒญ๋ ๋์ฝ ๊ณ์ข ์๊ฐ ์ฒญ๋ ๋์ฝ ๊ณ์ข๋ ์ค์์ด ๋ํต๋ น์ ์ฒญ๋ ๊ธ์ต ์ ์ฑ ์ค ํ๋๋ก 10๋ ๊ฐ ๊พธ์คํ ์ ์ถํ๋ฉด 1์ต ์์ ์ ์ถํ๋ ํต์ฅ์ ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด ํ ๋ฌ์ 30๋ง ์์์ 70๋ง ์์ ์ ์ถํ๋ฉด, ์ ๋ถ๊ฐ ์ํ๊ท 70๋ง ์์ ์ ์ถํ ์ ์๋๋ก 0๋ง ์~40๋ง ์์ ๋ณดํ์ค๋๋ค. 2. ์ฒญ๋ ๋์ฝ ๊ณ์ข ์ ์ฒญ 2.1. ๊ฐ์ ๋์ ๊ทผ๋ก ๋ฐ ์ฌ์ ์๋์ด ์๋ ๋ง 19์ธ~34์ธ ์ฒญ๋ 2.2. ๊ฐ์ ์ ํ ์ ์ฌํ ์ ๋์ ์ค๋ณต ๊ฐ์ ํ๋ฉด ์ง์์ด ์ ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค. 2.3.. 2022. 10. 29. ๋ถ์ฃผ์๋ก ๋ ์ฑ ๋ฌผ์ง์ด ๋ ์ ์๋ ๋ค๊ธฐ๋ฆ ํจ๋ฅ ๋ฐ ๋ถ์์ฉ ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋๋ค์ ๊ณ ์ํ ๋ง์ ๋ํ๊ธฐ ์ํด ์์์ ๋ค๊ธฐ๋ฆ์ ์ฒจ๊ฐํฉ๋๋ค. ๋ค๊ธฐ๋ฆ์ ์ ์ตํ ์ฑ๋ถ์ด ๊ฐ๋ํ ์์ฌ๋ฃ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ์ํ์ง ๋ชปํ๋ฉด ๋ค๊ธฐ๋ฆ์ ๋ ์ฑ ๋ฌผ์ง์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ค๋์ ๋ค๊ธฐ๋ฆ ํจ๋ฅ ๋ฐ ๋ถ์์ฉ ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค. 1. ๋ค๊ธฐ๋ฆ ์๊ฐ 1.1. ๋ค๊ธฐ๋ฆ ์๊ฐ ๋ค๊ธฐ๋ฆ์ ๋ค๊นจ์์ ์ง๋ธ ๊ธฐ๋ฆ์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ๋ค๊ธฐ๋ฆ์ ์๋ฌผ์ฑ ๊ธฐ๋ฆ์ด๊ณ ๋ถํฌํ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํ๋ถํฉ๋๋ค. ์ด๋ฐ ์ด์ ๋ก ๋ค๊ธฐ๋ฆ์ ๋ ธํ ๋ฐฉ์ง, ์ฑ์ธ๋ณ ์๋ฐฉ ๋ฑ ๋ค์ํ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋ค๊ธฐ๋ฆ์ ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์ฝ๊ฒ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง 100g๋น 884kcal์ ๊ณ ์ด๋ ์ํ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ๊ฐ๊ธ์ ๋ง์ด ๋จน๋ ๊ฒ์ ์ข์ง ์์ต๋๋ค. 1.2. ๋ค๊ธฐ๋ฆ ๋ณด๊ด๋ฒ ๋ค๊ธฐ๋ฆ์ ๋์ฅ ๋ณด๊ดํ๊ณ ๋ฐ๋ดํด์ผ ํ๋ ์์์ ๋๋ค. ๋ค๊ธฐ๋ฆ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ด ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋.. 2022. 10. 29. ํ ๋ก์ ๋ฐ์ด ์ ๋ ๋ฐ ํธ๋ฆญ ์ค์ด ํธ๋ฆฟ ๋ป ์๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์? ๊ธฐ๊ดดํ ์ท๊ณผ ๋ถ์ฅ์ ํ๊ณ ํํฐ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋ ํ ๋ก์ ๋ฐ์ด๋ ์ ์ธ๊ณ์์ ์ด๋ฆฌ๋ ์ถ์ ์ด์ง๋ง, ์๋๋ 10์ 31์ผ์ ์์์์๋ง ์ด๋ฆฐ ์ถ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ป๊ฒ ๋ฏธ์ ์ผ๋ก ์์๋ ์ถ์ ๊ฐ ์ธ๊ณ์ ์ธ ํ ๋ก์ ์ถ์ ๊ฐ ๋์์๊น์? ์ค๋์ ํ ๋ก์ ์ ๋ ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. 1. ํ ๋ก์ ์๊ฐ ํ ๋ก์ ๋ฐ์ด๋ ๋งค๋ 10์ 31์ผ์ ์ ์ธ๊ณ์์ ์ด๋ฆฌ๋ ์ ํต์ ์ธ ํ์ฌ์ ๋๋ค. ์ด ๋ ์ ์ฃฝ์ ์ํผ, ์ ๋ น, ๋ง๋ ๋ค์ด ๋ํ๋๋ค๊ณ ๋ฏฟ๊ณ ๊ท์ ์ด๋ ๊ดด๋ฌผ ๋ณต์ฅ์ ํ๊ณ ์ถ์ ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋ ๋ ์ ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ง ์์ ์ญ ์ค ๋ํด์ด๋ผ๋ ํธ๋ฐ ๋ฑ์ ์ค์นํฉ๋๋ค. ์์ด๋ค์ ํ ๋ก์ ๋ฐ์ด์ ์ ๋ น์ด๋ ๋ง๋ ๋ก ๋ถ์ฅํ๊ณ ๊ณผ์๋ ์ฌํ์ ์ป๊ธฐ ์ํด ๊ฐ ์ง์ ๋ฐฉ๋ฌธํฉ๋๋ค. 2. ํ ๋ก์ ์ ๋ ํ ๋ก์์ ๊ณ ๋ ์ผํธ์กฑ์ ์ผํ์ธ ์ถ์ ์์ ๋น๋กฏ๋์๋ค๊ณ ์ ํด์ง๋๋ค. ์ผํ์ธ ์ถ์ ๋ ์ฃฝ์์ ์ ์ผํ์ธ์ ๊ธฐ.. 2022. 10. 29. ์ด์ 1 ยทยทยท 3 4 5 6 7 8 9 ยทยทยท 48 ๋ค์